睡眠时间太长好不好 需警惕这3大风险
失眠治疗 2025-07-12 15:460治疗失眠www.shimianzheng.cn
睡眠的奥秘：过长或过短的睡眠都可能暗藏风险
在人生的旅途中，睡眠似乎占据了相当一部分的时间，而恰恰是这段时间，对于我们的健康有着至关重要的影响。许多人认为，睡眠越多越健康，然而事实并非如此。过长的睡眠时间可能会带来三大风险。
过长睡眠可能导致智力下降。当我们长时间躺在床上时，肌肉和关节会变得松弛。早晨醒来后，立即活动可以唤醒肌肉，增加肌肉血液供应，帮助肌肉组织恢复运动状态。如果我们选择继续赖床，就会错过这个黄金修复时间，导致腰骶部不适感、腿脚发麻和全身无力。长此以往，我们的思维能力和智力也会变得迟钝。
过长的睡眠时间还可能引发呼吸系统、消化系统和心脏疾病。早晨的房间空气污浊，如果长时间赖床，容易引发呼吸道疾病。长时间卧床也会破坏心脏的正常休息和运动规律，导致心脏收缩无力。错过早餐时间会影响消化系统的正常运作。
过长的睡眠时间也可能增加糖尿病和中风的风险。对于老年人来说，长时间的睡眠会增加血液粘稠度，可能诱发心脑血管疾病。研究发现，睡眠时间越长，患上糖尿病的几率越高。
那么，我们应该如何把握睡眠时间呢？对于18至70岁的人群来说，每天的睡眠时间在7至8个小时是最佳的。过长或过短的睡眠时间都可能扰乱我们的生物钟。无论是节假日还是周末，我们都应养成按时起床、按时入睡的习惯，保持生物钟的正常运转。
睡眠不仅仅是简单的休息，更是身体与大脑的修复与调整。我们应该重�***叩闹柿坑胧浚繁Ｃ刻旎竦米愎坏摹⑶〉胶么Φ乃摺Ｖ挥姓庋颐遣拍茉诘诙斐渎盍Γ娑陨畹奶粽健Ｈ梦颐堑髡飨ⅲ非蠼】档纳罘绞桨桑�
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