推荐3个治疗失眠的穴位 睡前自我按摩调理失眠

失眠是生活中常见的困扰，几乎每个人都或多或少地体验过。偶尔因情绪紧张或环境喧嚣而失眠，并不构成病理状态，通常无需特别调理。若长期无法正常睡眠，伴随入睡困难、易醒、头昏、多梦、健忘等症状，就需要寻求相应的治疗方法了。

在寻求治疗失眠的良药时，我们不应只依赖医药，自我调理同样重要。其中，穴位按摩是一种简便有效的自我调理方法。今天，就为大家介绍几个治疗失眠的特效穴位。

首先是然谷穴。此穴位位于足部内侧，脚窝中间的位置。对于那些因心火旺盛而心烦意乱、难以入睡的朋友来说，按摩然谷穴能起到的效果尤为显著。只需找准穴位，轻柔按压，以酸胀感为准，每次按摩约3分钟。你会发现烦躁的情绪得到有效缓解，睡眠质量也会有所改善。

接下来是关元穴。长期失眠会导致身体透支，元气不足，脏腑失调。关元穴位于肚脐下方3个手指的位置。按摩时，双手叠放在穴位处，以打圈的方式顺时针和逆时针交替进行，每次按摩约3分钟。你会发现腹部逐渐涌起一股暖流，心情也随之平静下来，安稳地进入梦乡。

还有一个重要的穴位神门穴。神门穴位于手腕部，手少阴心经的原穴。这个穴位对于治疗各种神志疾病都很有帮助。取穴时，可以将手掌朝上，找到手掌小鱼际上的圆骨突起，从圆骨的后缘向上按压，能按到一条大筋。神门穴就位于这条大筋的外侧缘与掌后横纹的交点处。经常按摩神门穴有助于舒缓压力、促进睡眠。

以上这些穴位都是治疗失眠的良方。在按摩时，请保持心情平静、呼吸均匀，这样效果更佳。保持良好的作息习惯和饮食习惯也是改善失眠的关键。希望大家都能拥有一个健康的睡眠，迎接美好的每一天。