失眠睡一小时还是通宵
失眠治疗 2025-07-12 11:110治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 睡一小时的优势：
2. 通宵不睡的考虑：
建议方案：
小贴士：偶尔失眠不必过度焦虑，人体有一定代偿能力。重要的是保持规律作息，避免形成"害怕失眠-更失眠"的心理循环。
需要更具体的建议吗？比如适合深夜做的放松练习，或是改善睡眠习惯的方法？
1. 睡一小时的优势：
2. 通宵不睡的考虑：
建议方案：
小贴士：偶尔失眠不必过度焦虑，人体有一定代偿能力。重要的是保持规律作息，避免形成"害怕失眠-更失眠"的心理循环。
需要更具体的建议吗？比如适合深夜做的放松练习，或是改善睡眠习惯的方法？