人失眠了吃什么好得快

一、助眠食物

1. 牛奶：含有色氨酸和钙，能镇静中枢神经，睡前喝一杯温牛奶有助于入睡。

2. 香蕉：富含镁和钾，可放松肌肉和神经，缓解焦虑。

3. 小米：色氨酸含量高，能促进血清素和褪黑素合成，晚餐喝小米粥可安神。

4. 核桃：含褪黑素前体和欧米伽3脂肪酸，调节生物钟，每日食用20克左右为宜。

5. 酸枣仁：传统安神食材，可煮水或研粉服用，适合心肝血虚型失眠。

二、中医药膳

1. 酸枣仁百合粥：酸枣仁养肝安神，百合清心润肺，适合阴虚火旺型失眠。

2. 莲子茯苓糕：莲子养心安神，茯苓健脾宁心，改善心脾两虚型失眠。

3. 甘麦枣藕汤：莲藕、小麦、红枣同煮，益气养血，适合气色差的失眠者。

三、注意事项

以上方法可综合尝试，结合规律作息效果更佳。