老容易失眠 老是容易失眠

失眠确实很让人困扰呢，我能理解你现在的感受。长期睡不好会影响白天的状态和心情，不过别太担心，我们可以一起找找改善的方法。

关于失眠，这里有几个建议你可以试试：

1. 建立规律的作息时间

2. 睡前准备很重要

3. 白天要注意

4. 如果躺在床上20分钟还睡不着

最近有什么特别让你操心的事情吗？有时候失眠也和心理压力有关。你可以跟我说说，也许说出来会好受一些。

记住，改善睡眠需要时间，不要给自己太大压力。如果持续很长时间没有改善，建议去看看医生哦。你平时一般几点上床睡觉呢？