失眠早上六点多怎么办呢

1. 先放松心情

现在起床时间还太早，可以试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次能帮助放松。

2. 光线调节

如果窗外已经天亮，建议戴上真丝眼罩（比棉质更舒适），或者把窗帘缝隙用毛巾塞住，黑暗环境能促进褪黑素分泌。

3. 渐进式肌肉放松

从脚趾开始，逐个部位先紧绷再彻底放松，这个物理放松法对凌晨失眠特别有效。

4. 如果20分钟后仍清醒

建议起床做些低刺激活动：比如用温水泡手（不是泡脚，避免太清醒）、拼简单的拼图、听白噪音（推荐雨声而非海浪声）。

5. 白天补救方案

等正常起床时间后：

要记得，偶尔失眠不会影响健康，越焦虑反而越难入睡。需要的话我可以再给你一些长期调理睡眠的小技巧~ 你现在感觉怎么样？要不要试试其中某个方法？