失眠一天吃几颗酸枣仁好

失眠治疗 2025-07-11 14:120治疗失眠www.shimianzheng.cn

每日总量：通常推荐9-15克，可分1-2次服用。轻度失眠者可从10克开始，顽固性失眠可短期增至15克，但需在医师指导下调整。

单次用量：若研末吞服，每次3-5克；煎汤或泡水则单次用量约10克（相当于10-15颗，具体因颗粒大小而异）。

最佳服用时间：建议睡前1小时服用，直接咀嚼、泡水或煮粥均可。搭配茯苓、龙眼肉等药材可增强效果。

禁忌与风险：过量可能引起嗜睡、胃肠不适，胃酸过多者慎用。最大安全剂量一般不超过30克/日，长期使用需监测反应。

体质虚弱者：减量至6-9克/日，避免单独长期使用。

儿童或孕妇：需严格遵医嘱，通常不推荐自行服用。

若症状持续或加重，建议结合心理调节、生活习惯改善等综合治疗。