失眠人傍晚能运动吗 如果晚上失眠了白天能不能运动

1. 傍晚运动建议：

2. 白天运动建议：

若无明显疲劳可进行轻度运动（散步/慢跑），有助于改善后续睡眠

若出现头痛、严重乏力则需休息，强行运动可能加重心血管负担

3. 注意事项：

建议根据自身作息调整运动时间，保持睡眠前3小时的安静状态更利于入睡。若失眠持续建议就医检查具体原因。