大学生失眠抓狂怎么办

1. 【15分钟快速入睡法】

2. 【宿舍友好型助眠神器】

3. 【课表同步作息法】

建议把作息表这样调整：

7:00-7:30 晨跑（分泌血清素）

13:00-13:30 午睡（定闹钟！）

22:30 开始"数字戒断

4. 【应急小技巧】

最近是不是期末压力太大了？记得白天去图书馆顶楼晒晒太阳，对调节褪黑素很有帮助哦~需要的话我可以陪你聊聊那些让你焦虑的具体事情？()

PS：如果持续两周以上一定要去校医院睡眠门诊，现在很多高校都有专门的学生睡眠咨询服务呢！