年轻人如何排忧解难失眠

1. 【调整作息规律】

2. 【创造睡眠环境】

√ 推荐使用3-2-1公式：

3小时前结束正餐

2小时前停止工作

1小时前关闭刺眼灯光

3. 【焦虑管理技巧】

4. 【日间准备】

特别提醒：如果持续失眠超过2周，建议使用"睡眠日记"APP记录情况，方便就医时提供给医生参考。

最近有特别困扰你的事情吗？可以和我聊聊，有时候倾诉本身就能缓解失眠压力哦~