年轻人如何排忧解难失眠
失眠治疗 2025-07-10 16:010治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 【调整作息规律】
2. 【创造睡眠环境】
√ 推荐使用3-2-1公式：
3小时前结束正餐
2小时前停止工作
1小时前关闭刺眼灯光
3. 【焦虑管理技巧】
4. 【日间准备】
特别提醒：如果持续失眠超过2周，建议使用"睡眠日记"APP记录情况，方便就医时提供给医生参考。
最近有特别困扰你的事情吗？可以和我聊聊，有时候倾诉本身就能缓解失眠压力哦~
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