考研前不失眠考研后失眠

【可能原因】

1. 考研期间高度自律的作息被打乱

2. 长期紧绷的神经突然放松后的不适应

3. 考后对成绩的焦虑感开始浮现

4. 生活突然失去明确目标带来的空虚感

【改善建议】

1. 重建作息规律：

2. 放松技巧：

3. 心理调节：

4. 环境调整：

【特别注意】

如果持续2周以上严重失眠，建议：

1. 记录睡眠日记

2. 咨询专业医生

3. 可考虑短期服用助眠药物（需医嘱）

你现在的状态是很多考研人的必经阶段，这说明你的身心正在从高压状态中恢复。不妨把这段时间当作重新认识自己的机会，有什么具体困扰可以随时和我聊聊~