为什么重度失眠睡不着了

我理解失眠带来的困扰，那种躺在床上辗转反侧的感觉确实很煎熬。关于重度失眠，可能涉及多方面因素，我们可以一起分析看看：

常见原因可能包括：

1. 心理压力（工作/学业焦虑、人际关系等）

2. 作息紊乱（熬夜、白天补觉）

3. 环境干扰（光线、噪音、寝具不适）

4. 身体因素（疼痛、激素变化、药物副作用）

建议可以尝试：

建立"睡眠仪式"：睡前1小时关闭电子设备，试试热水澡/冥想/轻音乐

午后避免咖啡因，晚餐不宜过饱

把烦恼写在纸上，给大脑"卸货

即使睡不着也固定时间起床，避免恶性循环

需要警惕的是：

如果持续2周以上且伴随：

白天严重嗜睡

情绪持续低落

心悸手抖等症状

建议到三甲医院睡眠科就诊，可能需要专业评估（比如多导睡眠监测）

最近有什么特别让你焦虑的事情吗？或者作息时间是怎样的呢？我们可以一起找找突破口。记住，失眠是可以改善的，你并不孤单。