失眠严重怎么跟父母说话

1. 选择合适时机

找一个父母比较放松的时间，比如晚饭后或周末，轻声说："爸妈，最近有件事想和你们聊聊...

2. 具体描述情况

用事实说话："最近两周我几乎每天凌晨3点还睡不着，早上起来头很晕，上课/工作时注意力很难集中

3. 表达真实感受

适当示弱："我试过很多方法还是这样，现在有点害怕夜晚到来，觉得很无助...

4. 提出明确需求

比如："能不能陪我去医院看看？" 或 "周末我想调整下作息，你们能帮我提醒早睡吗？

沟通小技巧：

如果第一次沟通效果不好，可以隔几天带着更多睡眠数据再谈。严重失眠建议尽快就医，需要父母签字的话可以说："医生说要监护人陪同检查"会更有效。

需要帮你想更具体的沟通话术吗？或者你担心父母可能的反应是？