失眠这个话题和谁谈啊

1. 医生/中医师

如果是长期失眠或伴随身体不适，建议优先咨询医生。中医师会从"阳不入阴"等理论分析病因，可能采用疏肝解郁（如柴胡、合欢皮等中药）或安神定志的调理方案。西医则可能评估是否需要（如佐匹克隆）或抗焦虑药物。

2. 心理医生/心理咨询师

若失眠与情绪压力相关（如焦虑、抑郁），认知行为疗法（CBT-I）是国际推荐的非药物疗法，通过调整睡眠习惯、放松训练等方式改善睡眠，有效率可达80%。部分医院已开设相关门诊。

3. 睡眠专科机构

一些医院设有睡眠中心，提供中西医结合治疗（如针灸、推拿配合CBT-I），适合顽固性失眠患者。

4. 亲友或支持团体

轻度失眠可通过调整生活方式缓解（如规律作息、避免睡前玩手机），与亲友交流或加入睡眠改善社群也能获得经验分享。

提示：短期失眠可先尝试睡眠卫生调整（如固定起床时间、避免午睡过长），若持续超过1个月建议就医。药物需严格遵医嘱，避免自行服用。