扬老师失眠 失眠求老师讲课录音

1. 中医视角的失眠分析

杨老师提到失眠的根本原因可能涉及"中焦堵塞"（脾胃功能失调）或"心肾不交"（阴阳失衡），建议通过中药调理配合生活习惯改善，如避免睡前刷手机、忌辛辣刺激食物等。

2. 认知行为疗法与催眠音频

若需要即时助眠，可尝试专业催眠师录制的引导音频，例如【压力型失眠】系列，通过呼吸放松和正念冥想帮助快速入睡。另有渐进式催眠音频可滋养心灵，改善长期失眠问题。

3. 自我调节方法

杨老师强调失眠治疗需医患配合，推荐白天适度运动、减少思虑，睡前宁心安神。部分患者通过认知行为疗法（如睡眠限制法、刺激控制法）显著改善睡眠效率。

4. 心灵调节建议

对于情绪因素导致的失眠，需直面内心执念，通过静心练习（如《道德经妙解》学习）或道法自然的放松方法缓解焦虑。

如需具体录音，可参考杨老师在视频平台发布的病案分享内容，或选择专业助眠音频。