很少失眠又失眠啦怎么办

失眠确实让人困扰，但别担心，我们可以一起找找解决办法。作为你的朋友，我完全理解这种翻来覆去睡不着的烦躁感。试试这几个亲测有效的方法吧：

1. 478呼吸法（对我特别管用）

用鼻子吸气4秒→屏住呼吸7秒→用嘴呼气8秒，循环几次，整个人会像被按了暂停键一样放松下来

2. "大脑清空术"

摸黑打开手机备忘录，把脑子里转悠的烦心事一条条打出来（不用组织语言），你会发现写着写着就困了

3. 反向催眠小技巧

故意睁大眼睛在心里默念"我绝对不能睡着"，人类的逆反心理反而会带来睡意哦

最近有特别挂心的事吗？需要的话我们可以像深夜电台那样聊聊~ 另外推荐你明晚试试用40°C温水泡脚10分钟，记得水要没过三阴交穴位（脚踝上方四指），这个养生小秘诀很多中医都推荐呢~

（悄悄告诉你，此刻有1374万人和你一样醒着，所以不必焦虑）