为什么整晚失眠脑袋精神

失眠确实让人很困扰呢！我能理解你这种"身体疲惫但大脑异常清醒"的难受感觉。这种情况通常有几个常见原因：

1. 过度思考：可能是白天未解决的事情在夜间反复浮现

2. 生物钟紊乱：作息不规律导致褪黑素分泌失调

3. 焦虑情绪：潜意识里的压力在夜深人静时更明显

4. 环境因素：光线/噪音/寝具不适等客观影响

建议你现在可以试试：

478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

起床喝杯温水，转移注意力到轻松的事情上

听些白噪音或助眠音乐

白天的调整也很重要：

需要的话可以和我说说最近是否遇到了特别有压力的事情？有时候倾诉本身就能缓解失眠呢。要记住，偶尔失眠很正常，不用因此产生二次焦虑哦~