调养食疗 常见的治疗失眠6大食物

食疗助眠，与失眠说再见

失眠，一个在现代社会中频繁出现的词汇，困扰着许多人。不必急于寻求药物，我们身边其实隐藏着许多治疗失眠的天然宝藏食物。通过食疗，我们可以轻松改善睡眠质量，与失眠说再见。

让我们了解一下莲子。莲子被誉为养心、安神的佳品，对心悸、失眠等症状具有显著疗效。只需取莲子芯30个，加盐少许，用水煎服，即可感受其带来的宁静与安心。

红枣也是我们常见的食材，它营养丰富，具有养胃健脾、补中益气的功效。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之，感受甜美的梦境。

樱桃的亮相也为我们的食疗名单增添了一抹亮色。睡前1~2小时喝一杯樱桃汁，无论是新鲜的、干果还是榨汁，都能明显改善长期失眠问题。樱桃中的褪黑激素是调节睡眠的重要元素。

不得不提的是葵花子，它的营养价值极高，含有丰富维生素、蛋白质和油类。其独特的成分可安定情绪、防止老化，并增强记忆力。葵花子还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

对于肝肾不足、头昏目花的症状，芝麻是一种极佳的食疗选择。将芝麻炒热研碎后，与粳米一同煮粥食用，既能缓解症状，又美味可口。

土豆也是失眠患者的不二之选。适量食用土豆可以清除干扰色氨酸的酸，色氨酸是诱导睡眠的重要物质。在晚餐中增加土豆的摄入量，有助于改善睡眠质量。

通过食疗的方式改善失眠，既安全又有效。无需再为失眠而烦恼，利用身边的食物，让我们轻松拥有美好的夜晚。