三大因素易致顽固性长期失眠
失眠治疗 2025-06-08 18:320治疗失眠www.shimianzheng.cn
文小姐的失眠故事及顽固性长期失眠的原因***
我是文小姐,一个夜晚的失眠患者。那种明明疲惫不堪,却躺在床上翻来覆去、迟迟无法入睡的感觉,实在让人痛苦。有时候,即便侥幸入睡,也像是行走在薄冰上,稍有声响便会惊醒。凌晨三、四点钟的醒来,像是夜晚的警钟,提醒着我又一次与梦境失之交臂。即便是短暂的午休,也会频繁做梦,让人不得安宁。
专家指出,这种顽固性长期失眠大多源于心理因素。越想尽快入睡,反而越难以入睡,日间疲倦、夜晚焦虑,形成恶性循环。与继发性失眠相比,它的治疗难度更大。那么,哪些原因会导致这种顽固性的长期失眠呢?
一、胃肠不适是关键
我们睡眠时,需要充足的血液流向心和脑。如果睡前胃内的食物没有完全消化,血液会聚集在肠胃帮助消化,减少供应心或脑的血液量。这就是为什么中医常说“胃不和,则卧不安”。
二、压力山大,情绪紧张
心中的思绪,无论是喜怒哀乐,还是忧思恐惧,都意味着我们的五脏六腑还在被迫“加班”。即使某些脏器已经疲惫不堪,也无法独自休息。这些情绪因素都会导致睡眠质量下降。
三、精血不足
按照中医的观点,体内的物质分为阴和阳两大类。白天阳气旺盛,我们不会感到困倦;夜晚阴气占据主导,体内的精血这类属阴的物质会压制阳气,使我们入睡。如果体内的精血不足,到了夜晚就无法有效压制阳气,导致睡眠不佳。
每个人的失眠原因可能各不相同,但都值得我们去关注和解决。希望每一个失眠的人都能找到适合自己的解决方法,拥有一个好的睡眠质量。
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