国人失眠原因有三点 缓解失眠有妙招

失眠，是生活中常常困扰我们的难题。无论是工作压力、金钱烦恼还是爱情纠葛，都可能导致我们辗转难眠。据“2015中国睡眠指数”揭示，失眠问题在国人中的比例不断攀升，已成为不容忽视的健康隐患。

失眠的表现多样，睡眠过程的障碍，如入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。日间认知功能障碍，表现为记忆功能下降、注意功能降低等，甚至导致白天困倦，工作能力下降。失眠还可能引发大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，出现心血管、消化、运动系统等方面的症状。严重的失眠还可能伴随其他系统症状，如体重减轻、免疫功能降低和内分泌功能紊乱等。

面对失眠问题，除了寻求医疗帮助，食疗也是一种可行的方法。一些天然食材有助于缓解失眠，提高睡眠质量。例如，鲜丹参和鲜酸枣根煮水，可以舒缓神经，改善睡眠质量。鸡蛋、枸杞和红枣共煮，可以滋补身体，缓解失眠和健忘。山楂核炒焦后加水煮，再加入适量白糖，有助于缓解心悸和失眠。猪心与三七共煮，加入蜂蜜，可以养心安神。清晨喝绿茶，晚上冲服酸枣仁粉，也有助于改善睡眠质量。

每个人的失眠原因和程度不同，食疗方法的效果也可能因人而异。如果失眠问题严重或持续存在，建议及时咨询专业医生。保持积极的心态，适当进行运动和放松，也是缓解失眠的有效方法。记住，睡眠的好坏不在于时间长短，而在于是否足够满足和舒适。

在日常生活中我们也可以尝试其他方法去缓解失眠症状如冥想、深呼吸等放松技巧或者尝试寻找生活中的乐趣以缓解压力和改善心态从而拥有更好的睡眠质量。