专家建议应对媒体人的常态累心，及时排解心结的重要性2025年

昨日记者对众多倍感疲惫和身心压力的媒体朋友进行了调查走访。他们普遍表达了对生命的珍视和对自身健康的关切，也表达了一种深深的无奈不是不想放松，而是现实压力使得他们身不由己。这种现象并非个案，而是许多媒体从业人员的共同心声。对此，专家提出了宝贵的建议。

调查过程中，“累心”成为许多媒体人的共同感受。像阿晓一样，他们时常提醒自己工作要悠着点，但工作的压力常常使他们无法轻松。小L是一位有着“发稿王”之称的新闻工作者，他的经历更是让人感慨万分。从入行的第一天起，他全身心地投入到工作中，每天都在追逐新闻的踪迹，连做梦都在为新闻稿忙碌。去年因病住院的经历让他重新审视人生，认识到健康的重要性。他深刻地认识到，相比于名利，健康的身体才是最重要的。这样的经历让他醒悟：人生无常，生命可贵，年轻人不应该让健康成为人生竞技场的牺牲品。

根据最近中国医师协会的调查结果，媒体从业者的健康透支程度在30余个行业群体中位居第四位。常见的疾病包括血脂异常、超重等。由于工作节奏快、压力大，许多媒体人表示经常出现疲倦、焦虑、抑郁等症状。这些压力使得他们的生理年龄严重超过自然年龄，不少媒体人甚至感到自己“老得很快”。

对于这种情况，专家提出了宝贵的建议。媒体人应尽量把工作和生活分开，避免生命之弦绷得太紧。保证足够的休息时间和合理的饮食是至关重要的。淡看个人名利，对于难以解决的问题，可以与同事沟通协作。媒体从业人员需要注意调节心理平衡，掌握一定的心理健康知识，找出适合自己的减压方法。最重要的是要定期体检，及时发现并预防疾病。

专家强调，对于媒体人来说，如何适当舒缓压力是最关键的一着棋。一个人如果长期承受沉重的压力，会破坏自身的免疫系统。媒体从业人员应该重视自己的身心健康，学会调节压力，保持生命之弦的放松状态。社会各界也应该关注媒体人的健康问题，为他们创造一个更加宽松的工作环境。只有这样，他们才能更好地履行职责，为社会带来更多的正能量。这些不仅仅是媒体从业人员的问题，也是全社会应该共同关注和努力的方向。免疫系统是人体的天然防线，一旦失守，即便是微不足道的小问题，也可能演变成严重的健康危机。对于媒体人来说，由于工作的特殊性，他们时常面临巨大的压力，因此需要学会善待自己，调整身心，确保健康。

在紧张的工作节奏中，劳逸结合至关重要。当工作取得进展或有所突破时，不妨适当犒劳自己，给自己一些放松的时间。可以选择欣赏一部电影、阅读一本好书或者聆听一段轻快的音乐，让心灵得到充分的放松和愉悦。

当遇到心理困扰或烦恼时，不要将问题憋在心里，应该积极与家人朋友交流，寻求支持和帮助。敞开心扉，让心中的压抑得以释放，有助于缓解压力，恢复心理平衡。

参与文体活动是缓解工作压力、提升免疫力的有效途径。在繁忙的工作之余，不妨安排一些户外活动，如散步、跑步、打球等。即使每天只有半个小时的锻炼时间，长期坚持下来，也会带来意想不到的健康益处。

户外活动的益处不仅在于锻炼身体，更在于能够让人享受大自然的美好，舒缓紧张的情绪。阳光、新鲜空气、鸟语花香，都能带给人愉悦的心情，有助于提升生活质量和幸福感。

对于媒体人来说，他们的工作需要长时间面对电脑、手机等电子设备，容易引发视觉疲劳和身体不适。更应该重视身体健康，通过调整工作方式、参与户外活动等方式，保护自己的免疫力，防止小问题演变成大问题。

媒体人在追求工作的也要关注自己的身心健康。学会放松自己，劳逸结合，适当犒劳自己，与家人朋友交流排解压力，参加文体活动，都是保持健康的有效途径。只有拥有健康的身体，才能更好地投入到工作中，创造更多的价值。