灾难过后应及时进行情绪疏导预防心灵地震

在“414”玉树地震的余波中，一些市民在收看救灾的电视画面后，感受到了强烈的情感冲击，导致情绪低迷、心态失衡，甚至日常生活也受到了影响。这种现象并非首次出现，早在2003年的非典疫情和2008年的汶川地震后，就已有类似的心理反应。

专家指出，心理安抚的对象并不仅限于直接经历灾难的人群。在一场大灾难或恶性事件发生后，许多远离事发地的人也会受到不同程度的心灵震撼，仿佛亲身经历了“心灵地震”。为此，我们特地策划了这篇文章，旨在对普通市民进行震后心理安抚，帮助大家走出心理阴影。

心理工作者面对的主要有三类人群。第一类是在灾难中直接受灾的人，无论身体是否受伤，只要他们的亲人受到创伤，都需要心理援助。第二类是前往灾区进行援助的人员，包括当地人和外地支援者。由于灾区并非他们熟悉的环境，他们在支援过程中，自身可能也面临着生活、工作以及家庭的多重压力。如果他们得不到适当的心理援助，救援工作的效果可能会大打折扣。第三类人则是不在灾区现场的人。他们往往是最容易被忽视的一群人，但实际上，他们同样需要心理安抚。

或许有人会觉得灾难离自己十分遥远，与自己生活无关。但请扪心自问，观看灾难新闻时，你是否感受到强烈的心理震动，看到生命的脆弱？是否因想起那些悲惨情景而泪流满面，甚至回避相关新闻？是否感到害怕和恐慌，想象自己或亲人在灾难现场，甚至想象自己、亲人或孩子的离世？我相信，很多人都经历过这种恐惧，甚至因此产生无名怒火。如果你正在经历或已经经历过这些情绪，那么你也属于需要心理援助的那一群人。

为了帮助大家走出心理阴影，我们特地提供了以下建议。保持与亲朋好友的沟通，分享自己的感受和经历。通过媒体或专业渠道了解灾难信息，避免过度接触可能加剧心理不适的内容。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。参与社区或心理援助组织的活动，与志同道合的人共同寻求支持和帮助。最重要的是，不要忽视自己的感受，勇敢面对内心的恐惧和不安，寻求专业的心理援助。记住，我们并不是一个人在战斗，有无数的人和我们一起，共同走过这段艰难的时光。