吃哪些食物可以让你快速长胖

谈到减肥与饮食的话题，许多人在烦恼为什么喝水都长肉。其实，饮食与肥胖息息相关。想要有效减肥，不仅要靠运动，更要注意饮食。吃得多会胖，吃错了同样也会。平时，是我们的饮食习惯导致了发胖。那么，哪些食物会让我们轻易长胖呢？

首先是美味的鱿鱼。每100克鱿鱼的胆固醇含量极高，是肥肉胆固醇含量的40倍。尽管鱿鱼富含钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血有益，但美味的鱿鱼并不适合所有人食用。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者以及肝病患者应慎食。脾胃虚寒的人也应少吃。

接下来是巧克力。巧克力是高热量食物的代表，小小一块就有高达110千卡的热量。它的独特气味和丝滑口感让人难以抵挡。但吃太多容易引起消化不良，导致胃痛、腹胀等问题。

鲜榨果汁也是容易让人长胖的食物之一。果汁的热量能达到水果热量的两倍，而且其中的营养成分更易被人体吸收，吸收率高达七成。

可乐也是容易让人长胖的饮品。一罐370ml装的可乐就含有155千卡的热量。可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾。

板栗也是容易让人发胖的食物之一。栗子中含有大量淀粉和热量，如果在饭后食用会增强热量的吸收。而全脂酸奶也是高热量的食品，100克牛奶所含的热量为57千卡，等量的全脂酸奶所含的热量更高。

薯条也是容易让人长胖的食物。虽然薯条本身是碳水化合物，但油炸后热量大增。一小包薯条就含有220千卡热量及12克脂肪。薯类油炸食品中的致癌物丙烯酰胺含量较高，需当心食用。

常喝啤酒的人容易顶出“啤酒肚”。啤酒是一种高热量的酒精性饮料，不但含有丰富的热量，还含有多种氨基酸和维生素，营养丰富。在享受啤酒的美味时，也要注意适量饮用。

想要有效减肥，不仅要关注运动，更要注意饮食。避免摄入高热量、高胆固醇的食物，才能保持健康的身材。