吃猕猴桃有什么好处 猕猴桃营养价值高？防癌、延缓衰老的好帮手

在丰富多彩的水果世界里，有一种水果被誉为“营养密度之王”，那就是猕猴桃。猕猴桃的种类繁多，每一种都有其独特的营养价值，其中，猕猴桃的皮所蕴含的营养价值甚至超过了果肉的80%，只需稍加清洁，便可直接享用。其热量之低，让人无需担心摄入过多导致肥胖。

关于猕猴桃是否能防癌的问题，许多研究都给出了肯定的答案。猕猴桃之所以具有防癌功效，是因为其能够清除对人体细胞DNA造成氧化伤害的过氧化氢自由基，保护和增强细胞的修复能力。据BMC医学期刊报道，抽烟的男性连续8周每天食用三颗猕猴桃，其DNA修复能力、细胞凋亡和免疫调节等方面都有显著改善。

除了防癌效果，猕猴桃还带来了其他四种显著的好处。它有助于改善疾病、降低胆固醇。对于失眠的人来说，睡前只需吃下两颗猕猴桃，就能明显缩短入睡时间。猕猴桃中的酵素能刺激大肠蠕动，促进肠道健康。而且，其丰富的抗氧化维生素如A、C和E等，能有效延缓老化。通常只需吃一个猕猴桃，就能满足一日70至80毫克的维他命C需求。

尽管猕猴桃营养价值极高，却并非人人适宜食用。例如，罹患肠癌的人群，因其特殊的饮食需求，不宜食用高纤维的猕猴桃。正在接受化疗的人群在食用猕猴桃时，必须谨慎去皮，以避免可能的细菌感染。

猕猴桃是一种营养丰富、功能多样的水果。在享受其美味的我们也要了解自己的身体情况，适量食用，这样才能真正吸收其营养，享受其带来的健康益处。