按摩+食疗 摆脱烦人的头痛

不良生活习惯及性格偏激等因素，可能会导致头痛症状频繁出现。近年来，研究发现不良饮食习惯亦可能成为头痛的诱因。一些特定食物如奶酪、熏鱼、酒类以及巧克力等，可能会引发头痛，这是因为这些食物中的氨基酸无法被分解，促进了前列腺素的合成，导致颅外血管强烈舒张和炎症反应。

为了预防和减轻头痛发作，饮食营养治疗显得尤为重要。应避免已知可诱发头痛的食物，如酒类、富含脂肪的食品以及缺乏镁的食物。饮食中镁的不足可能导致神经细胞功能障碍，从而引发头痛。头痛患者日常应多摄取含镁丰富的食物，如粗糖、豆类、蜂蜜、海参及比目鱼等。摄入过多的盐也可能使脑血管对食物高度敏感，诱发头痛。

针对头痛，有一些简单茶饮可以作为缓解之法。例如，热咸柠檬茶能顺气化痰，消除疲劳；苹果茶有助于消化，舒缓头部不适；热梅茶对头部胀痛有明显的缓解作用；红糖姜汤则能加快血液循环，缓解疼痛。

除了饮食与茶饮，日常缓解头疼的按摩方法也十分有效。其中包括擦面、按顶、叩齿、搅海、鼓漱、揉鼻、鸣鼓及合谷等步骤。这些按摩方法有助于促进头部血液循环，舒缓紧张情绪，进而减轻头痛症状。

头痛是一种常见的症状，可能与生活习惯、饮食习惯及性格等因素有关。为了预防和缓解头痛，除了避免不良生活习惯和饮食外，还可以尝试茶饮及按摩等方法。这些方法既简单易行，又有助于舒缓不适，提高生活质量。