冬天应该怎样保健？ 衣食住行教你注意

【健康警示】冬季严防疾病侵扰

随着气温骤降，冬季的寒冷给身体带来诸多挑战，各类疾病伺机而动。在这个季节，我们需要格外关注健康，做好防护工作。

一、警惕心脑血管疾病

雨雪天气，气温骤降，对于心脑血管疾病患者来说是个严峻考验。冠状动脉在寒冷刺激下容易痉挛收缩，引发心肌梗塞。患者需及时服药，避免劳累，注重保暖。冬季也是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力较低的人群应适当减少户外活动，注意防寒保暖，室内保持空气清新。

二、注意胃部健康

寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，大家需特别注意胃部的保暖和饮食调养。日常饮食应以温软素淡、易消化为主，做到少食多餐、定时定量。忌生冷食物，戒酒，可选用温胃暖脾的中成药。

三、防范一氧化碳中毒

冬季使用煤气、煤炉取暖的家庭增多，一定要注意保持通风，谨防废气积聚。

四、晨练需谨慎

外出晨练时，冠心病患者应随身携带急救药品。如突然发生心绞痛，应立即停止运动，原地休息，含服硝酸甘油。晨练前可适量补充流质食物，避免空腹晨练导致低血糖反应。注意穿衣保暖，但不宜过厚。因为衣服过厚可能会使热量过大，导致皮肤血管扩张，增加散热，降低机体适应能力。

五、雪天出行注意事项

雪天应尽量减少外出，老年人最好有家人陪同出行。若摔倒后应先缓慢活动四肢确定伤势不重再起身。自行车出行时车胎气不可太足以防滑倒。驾驶摩托车进入弯道时尽量使用后刹避免侧滑。驾驶汽车在冰雪路面上要稳定油门匀速驾驶避免猛打方向盘车速不宜过快刹车时要采用点刹方式并适当加大行车安全距离。若使用防滑链要装在驱动轮上以提高行驶安全性。此外雪后晴天出门要戴墨镜以防雪盲症的发生。墨镜应选择防紫外线的款式以保护眼睛免受雪地反射的紫外线损伤。

总之冬季是疾病易发季节我们要做好防护工作保护好自己的身体以免受到疾病的侵扰。