肺活量变小-提示身体在衰老

拥有强大的肺活量与出色的供氧能力，象征着卓越的心肺功能。在深入了解肺活量的含义后，我们不禁赞叹身体的奇妙。肺活量，即一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它揭示了我们呼吸机能的潜在能力。国家体育总局科研所的王向东副研究员认为，肺活量像是一份关于人体健康的晴雨表。

我们的肺，作为气体交换的中转站，不断地吸入新鲜的空气，排出体内的废气。北京体育大学的孙卫星副教授强调，只有保证充足的供氧，身体的各个器官才能正常运作。在长时间的学习、运动过程中，身体大量消耗氧气，肺活量大的人往往能够保持注意力集中，避免头晕、胸闷等现象的发生。

在高原等缺氧环境下，拥有较大的肺活量显得尤为重要。这样的人可以让更多的新鲜空气抵达肺泡，即使在低氧环境中也能获得足够的氧气。不仅如此，肺功能强大还表现为呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强。可以说，强大的肺功能让人大脑更灵活，身体更健康。

随着年龄的增长，肺活量逐渐下降。大约从35岁开始，这种下降趋势变得明显。值得注意的是，肺活量因性别和个体差异而异，男性通常高于女性。在年龄相近、身高和体重在正常范围内的人群中，肺活量的差异并不会太大。一个简单的测试是：深吸一口气，吹同样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对较好。

那么，如何通过锻炼提高肺活量呢？孙卫星和王向东给出了以下建议：坚持慢跑、游泳或踢球等耐力运动训练。在锻炼时，要注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，以提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸。

通过以上的锻炼方式，不仅可以提高肺活量，还能保持身体的健康与活力。呼吸是生命之源，每一次呼吸都在为我们的身体注入新的活力。让我们通过科学的锻炼方式，保持和提高自己的肺活量，为身体注入更多的活力吧！