减肥期间不能吃什么 绝对不能碰的食品起底

TOP1：巧克力饼干

每年增加28斤体重的背后，平均每天摄入的热量仅仅是六片巧克力饼干所带来的302卡路里。对于办公室一族，这些饼干往往成为下午茶或夜宵的首选，相较于外卖和便当，它们更为便携和方便。若失去节制，或是生活作息和饮食混乱无序，这个数字可能会更为惊人，时间周期也将大大缩短。对于那些无法抗拒巧克力饼干诱惑的朋友们，不妨尝试多喝一些低热量的绿茶，或许能帮你平衡这份甜蜜的负担。

TOP2：罐装果汁

每年可能导致24斤体重增长的罐装果汁，平均每天摄入的500毫升果汁含有约255卡路里的热量。许多女孩子偏爱果汁，认为它们能够补充营养、美容养颜且健康绿色。事实并非如此。在制作果汁的过程中，水果中的许多矿物质和维生素会流失。即便剩下的维生素C也会因日照而逐渐减少。为了保持果汁的口感，常常进行浓缩还原，并加入大量糖分和人工色素。选择相同口味的水果，享受其原生态的原汁原味，无疑是更为健康和美味的选项。

TOP3：碳酸饮料（如百事或可口可乐）

每年可能导致16斤体重增长的碳酸饮料，平均每天摄入的375毫升便含有约168卡路里的热量。这类碳酸饮料深受年轻人和儿童的喜爱。仔细观察，许多肥胖的儿童和年轻人或多或少都对碳酸饮料有一定的心理依赖或饮用习惯。除了热量和糖分外，碳酸饮料的口味还可能刺激我们摄入超出食量的食物。为了健康的腰腹和双腿，戒掉碳酸饮料或转向低糖、无糖的热饮是个不错的选择。

TOP4：啤酒

每年可能导致14斤体重增长的啤酒，平均每天摄入的375毫升啤酒含有约147卡路里的热量。这种男性钟爱的饮品，尤其在炎炎夏日与烧烤相伴时最为常见。啤酒还有一个让男性头疼的问题“啤酒肚”。经常饮用啤酒的人往往会有一个臃肿的“啤酒肚”。啤酒还有“液体面包”的称号，意味着除了热量之外，几乎没有任何营养价值。除了可能导致肥胖外，啤酒对营养和健康没有任何益处。