喝果汁避开4大误区

摘要

许多妈妈习惯将水果榨汁并加热后给宝宝饮用，尤其是在冬季。这一过程会破坏水果中的维生素，过度加热更会加剧这种破坏。除此之外，饮用果汁也存在其他误区。

误区一：果汁当水喝

乐乐是一个三岁的宝宝，他非常喜欢喝果汁。他的父母听说喝果汁对孩子的健康有益，便大量购买。乐乐过度依赖果汁，甚至以果汁代替水。结果，他出现了食欲减退、呕吐和头晕的症状。医生诊断，这可能是长期大量饮用果汁导致的低血钠和颅内压增高。专家提醒，虽然适量饮用果汁对宝宝有益，但不能让它代替一日三餐的正常饮食饮水。父母应在进餐前避免让孩子饮果汁，以免影响食欲。每天饮用果汁的量不应超过300毫升。

误区二：果汁等同于新鲜果蔬

有些父母认为果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。专家指出，如果不是自榨的果汁，买来的果汁中含有各种添加剂，如色素和防腐剂，不能与新鲜果蔬相提并论。即使是自榨汁，其固体残渣往往被浪费掉，而果蔬汁与水果蔬菜相比，最大的不足在于纤维素的严重缺乏。专家建议，喝果汁的同时也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多纤维素。

误区三：过度加热果汁

许多妈妈习惯将水果榨汁并加热后给宝宝喝，特别是在冬季。这个过程会破坏水果中的维生素，过度加热会加剧这种破坏。专家提示，果汁不宜加热，常温或冷藏后食用更有营养。

误区四：喝完果汁不漱口

一些妈妈在给宝宝喝完果汁后，不注意清洁宝宝的口腔，这对宝宝的口腔健康是不利的。专家建议，每次喝完果汁后，特别是临睡前，应给宝宝喝一些白开水，帮助清洁口腔。

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