老人吃猕猴桃有什么好处

猕猴桃，一种酸甜可口的水果，是许多人尤其是老年人钟爱的食品之一。它的营养价值丰富，含有多种维生素和微量元素，如叶酸等，不仅有助于清热降火、润燥通便，还能增强人体免疫力。对于老年人来说，吃猕猴桃更有诸多益处。

猕猴桃中的叶黄素积累在视网膜上，能有效防止因斑点恶化导致的永久失明。中老年人多吃猕猴桃可以预防白内障的发生。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和微量元素，对维护中老年人身体健康有着不可或缺的作用。

如果买到的猕猴桃较硬，不必着急，可以把它和已经成熟的苹果、梨、香蕉等放在一起。熟水果会散发出天然催熟气体乙烯，让猕猴桃更快地变软变甜。但需要注意的是，猕猴桃虽然美味，却因其性质寒凉，有些中老年人脾胃功能较弱，食用过多可能导致腹痛腹泻。每次应适量食用，可以选择在饭后吃一些猕猴桃，利用其大量的蛋白酶来帮助消化。

那么如何购买到好的猕猴桃呢？专家给出了几个建议。首先看外表，体型饱满、无伤无病的果实比较好，表皮毛刺的多少因品种而异。其次看硬度，应该选择质地较硬的果实。已经整体变软或局部有软点的果实尽量不要购买。如果选购了这样的果实，回家后要马上食用。看颜色和大小也是挑选猕猴桃的重要因素。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果。

值得注意的是，虽然吃猕猴桃的好处不少，但却不能经常食用，因为经常吃会严重损害牙齿健康。猕猴桃并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，因此脾胃虚寒者应慎食。经常性腹泻和尿频者以及月经过多和先兆流产的病人也应忌食。英国有调查显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。

中老年人在享受猕猴桃带来的美味和营养时，也要适量食用，并注意个体差异。在选择购买猕猴桃时，也要掌握一定的技巧，以确保挑选到新鲜、美味的猕猴桃。这样，我们就能在享受美食的保持身体健康。