健康预警：身体瘙痒可能是糖尿病的征兆

高血糖与真菌感染：外阴瘙痒的背后隐患

当血液中的葡萄糖水平过高时，真菌感染的风险便会增加，其中外阴瘙痒就是其典型症状之一。如果你长期受到这一问题的困扰，同时还伴随着口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频（特别是晚上），那么，你可能已经步入了2型糖尿病的门槛。家族病史、年龄和腰围等也是需要考虑的因素，对于男性来说，腰围超过94厘米则患该病的风险升高。

面对这样的健康危机，我们建议你立即采取行动。可以选择验血以明确自己的健康状况。除此之外，改变不良的生活习惯也是预防疾病的关键。

想要一生不得糖尿病，学会以下12招将大有裨益：

1. 在吃肉前喝两勺醋，或者吃点放醋的凉拌菜，这可以大大降低血糖水平。

2. 努力减轻体重的5%，这样患糖尿病的危险就会降低70%。

3. 坚持每天走路35分钟，每周走路4小时，可使糖尿病危险降低80%。

4. 多喝咖啡，每天6杯可降低糖尿病危险29%-54%，如果实在不喜欢咖啡，也可以选择每天喝4-5杯。

5. 购买食物时，看清是否有高纤维标志，高纤维食物有助于降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6. 尽量减少快餐的摄入，每周吃快餐不超过2次，否则身体器官对胰岛素的敏感性会大大降低。

7. 火腿和香肠要少吃，每周吃5次以上，糖尿病危险会增加43%。

8. 肉桂有助于降血糖，可以撒在咖啡里或和蜂蜜一起冲水喝。

9. 做事前先进行3次深呼吸，以减小长期压力导致的血糖升高。

10. 保持睡眠时间在6-8小时之间，睡眠不足或过多都会增加糖尿病的危险。

11. 不要独居，独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。

12. 45岁后的人应多关注血糖状况，特别是肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人更要小心警惕。

让我们一起实践这些建议，保持健康的生活方式，将糖尿病拒之门外。毕竟，健康的生活方式是最好的预防和治疗方式。