经常睡不着？了解一下睡眠障碍

相信很多人都有过这样的经历：躺在舒适的床上，眼睛紧闭，头脑却异常清醒，无法入睡。这种感觉让人烦躁不安，尤其是在第二天还要早早起床上班的情况下。今天，试管婴儿网的小编就与大家一下失眠这个话题，带大家了解失眠的原因、对我们生活与健康的影响以及应对失眠的有效方法。

失眠是指个体对自身睡眠时间和质量不满足，并影响了白天的情绪体验。失眠的人常常表现为入睡困难、睡眠浅、容易醒来等。根据失眠时间的长短，我们可以将其分为长期失眠和短期失眠，以三个月为界限。

那么，究竟是什么原因导致了失眠呢？研究发现，个体的性格与情绪是引发失眠的重要因素。性格内向、平时较少接触他人、倾诉较少的人，由于心理压力过大且没有得到适当的心理调节和疏导，容易产生消极悲观的情绪，进而引发心理障碍，导致失眠。情绪波动较大、对外界刺激反应强烈的个体，也常因情绪难以平复而经历失眠。当生活中出现负面事件，如疲劳、焦虑、难以适应或抑郁等，也会引发严重的失眠情况。

失眠带来的影响是多方面的。失眠会影响我们白天的活动表现，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。未得到充足睡眠的人群缓解压力的能力更弱，对疾病的抵抗力更低，对他人的情绪的感知能力也会相应减弱。更为严重的是，失眠与焦虑、抑郁等情绪问题紧密相关，长期失眠还可能增加车祸等意外的风险。

我们需要积极应对失眠问题，调整自己的生活方式与心态。一个有效的方法是将卧室和床只当作睡觉的暗示，不与任何其他活动如玩手机、思考第二天的计划等联系在一起。每天在固定的时间休息起床，按照90分钟的睡眠周期来确定自己的睡眠时间需求，并养成习惯。把睡眠当作一种享受和恢复的机会，以及潜意识的一种，以放松的心情入睡。

让我们共同努力，克服失眠问题，享受健康的生活。记住，良好的睡眠是身心健康的重要保证，不容忽视。