男人保护前列腺注意三好法则

门诊的慢性前列腺炎患者们，常常在正规治疗之后，症状看似消失，但不久便复发，其根本原因在于保健工作的缺失。慢性前列腺炎，就像一种难以彻底治愈的“伤风感冒”，在身体免疫力降低时便可能复发。这是一种常见疾病，常常与慢性精囊炎相伴，但多数患者并无明显自觉症状，日常的自我保健显得尤为重要。那么，如何为前列腺保驾护航呢？这里，我们提出男人保护前列腺的“三好法则”。

第一，要“吃好”。好的饮食习惯对于前列腺健康至关重要。需要补充的元素包括微量元素锌和抗氧化剂。在餐桌上，男士们应该增加海产品、瘦肉、豆类植物等富含锌的食物，如白瓜子、花生仁、南瓜子等。多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬果等，以获取充足的抗氧化剂。而酒类、辣椒等刺激性食物虽不会直接引起前列腺疾病，但却能引起短暂的前列腺和尿道不适，造成排尿不畅，因此应尽量避免接触。特别提醒一点，食物不能代替药物，坚持服药治疗是不可或缺的。

第二，要“喝好”。推荐饮用白水，保持多饮水、多排尿的习惯。尤其在天气寒冷时，多饮水能有效冲洗尿道，利于前列腺分泌物排出，预防尿道感染。对于前列腺疾病患者来说，多饮水尤为重要。但是也要注意饮水的时间，白天应多喝水，晚上为了避免频繁起夜，应减少饮水。避免长时间憋尿，因为憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，可能造成尿液反流，带来肾脏和输尿管的危害，甚至导致肾功能衰浔或急性尿潴留。

第三，“玩好”。适当的运动对于前列腺健康也有积极影响。前列腺增生患者可以选择散步、打拳等轻度运动。很多患者退休后喜欢打麻将、打扑克，但长时间久坐对前列腺并不友好。建议在打牌过程中适时起身活动，或选择其他活动方式如散步、打拳等。

慢性前列腺炎患者的日常保健至关重要。遵循“三好法则”，吃得好、喝得好、玩得好，能有效降低疾病复发的风险，保护前列腺健康。