经期养生排毒养颜

在广安门医院食疗营养部主任王宜的眼中，女性月经期的那些不适时刻，其实也是一个宝贵的排毒机会。在这个特殊的时刻，通过合理的饮食调理，能够帮助身体更有效地排除毒素。

当身体在月经期间失血较多时，一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥便成为美容又补血的良伴。红豆自古以来就是女性的好朋友，其含有的丰富营养成分能够温暖身体，帮助补血。红糖水也是经期的好选择。它有助于排除体内的毒素和淤血，让身体更加温暖，增加能量，促进血液流通。猪血也是一个不错的助排污血的食物。

月经期间，多喝水是不可或缺的建议。多喝温水可以帮助身体多上厕所，排除多余的垃圾。保持大便的通畅也能减少盆腔的充血。

在月经期间，肾脏的排毒作用达到顶峰。这个时期尤其需要注意保暖，避免生冷食物的刺激。而一些黑色的食物，如黑木耳、海带等，大多具有排毒功效，可以适量摄入。

月经期间也有一些食物需要避免。糖分过高的巧克力，会导致体内微量矿物质的消耗，让女性生理期更加虚弱。辛辣食物可能会造成月经不调或月经量过多，严重时会影响身体代谢，导致脂肪堆积。柿子也是一种高糖食物，经期食用可能导致月经不调。茶叶中含有会刺激身体的成分，增加月经量，不利于身体健康。还有苦瓜等寒性食物，可能会导致经血排出不畅。在月经期间，合理饮食、注意营养搭配是十分重要的。