美味瘦身晚餐

晚餐，不必非得忍受饥饿才能追求瘦身效果。营养师带来了一款低卡又滋养的美味晚餐，让你轻松享受美食的也能保持迷人身材。

这款晚餐的主角是一款精心搭配的五谷饭，由糙米、薏仁和燕麦混合而成。在烹煮前，将这些食材洗净，泡水约4小时，这样能使它们煮出的米饭更加饱满有弹性。再搭配清爽的高丽菜，这道菜的营养价值就更为丰富了。

晚餐的主菜是一道沙朗牛排。在烹饪之前，只需简单地用盐和黑胡椒调味。然后，预热平底锅，注入适量的DOP橄榄油，将沙朗牛排煎至金黄酥脆，口感鲜嫩多汁。这样的牛排，既美味又营养，让人回味无穷。

为了平衡餐后的口感，水果的选择也是不可或缺的一环。西瓜作为夏季的代表水果，不仅口感清爽，还能为晚餐增添一丝甜蜜。这款晚餐还搭配了一些蒜仁片提味。

营养师的叮咛：糙米、薏仁、燕麦的泡水过程，不仅能使其口感更佳，还能更好地保留食材的营养。而好的牛排，只需简单的调味，就能煎出牛肉本身的鲜美滋味。这款晚餐既健康又美味，是追求健康生活的你的不二选择。

在这款晚餐的陪伴下，你不再需要忍受饥饿的煎熬，也能轻松保持窈窕身材。享受美食的也能保持健康的生活方式，这样的晚餐，何乐而不为呢？

（实习编辑邓惠红推荐）