芒果轻身食谱

芒果：滋养佳果，健康之泉

芒果是一种富含矿物元素的水果，每百克芒果肉内含钙7毫克、磷22毫克、铁0.3毫克。除此之外，它还富含芒果甙、槲皮素、异槲皮甙等有益成分。更令人惊喜的是，每百克芒果含胡萝卜素高达3.81毫克，营养极其丰富。

中医学认为，芒果具有化痰、健脾胃、利水道之功。对于追求健康的人们来说，芒果不仅是一种美味的水果，更是一种天然的保健佳品。尤其对于肥胖的人们，芒果更是减肥轻身的良品。中医理论认为，肥胖的病因在于湿、痰、水滞所致，而芒果正是化解这些病症的良药。

现在，让我为你介绍两种芒果的美味吃法。

首先是芒果饮。这款饮品的原料非常简单，只需芒果50克和冰糖20克。制作时，将鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加入冰糖，用水煎煮20分钟，最后滤汁即可饮用。这款饮品不仅口感鲜美，还具有清热解渴、润肺止咳的功效。

另一种是芒果原汁。将芒果洗净取肉，放入搅汁机内搅汁，盛入瓶中，加入蜂蜜或白糖，用开水冲饮。这款原汁保留了芒果的所有营养成分，口感醇厚，既能满足你对美味的追求，又能为你提供丰富的营养。

无论是作为饮品还是直接食用，芒果都是一种健康美味的水果。在这个注重健康生活的时代，让我们一起享受芒果带来的滋养和美味吧！

（由实习编辑邓惠红整理编写）