你是哪种类型的失眠? 饮食调理让你睡得香
由于长期，人会变得越来越敏感、多疑、易怒，以及缺乏自信心，这势必影响人际关系，从而产生孤独感、挫败感，与周围的人不合群，甚至还会产生悲观、厌世的心理。你可知道你的失眠程度已经到哪种类型了呢？又有哪些方法可以治疗失眠呢？
失眠的分类
1、短暂性失眠（小于一周）
在经历到压力、刺激、兴奋、时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静***或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静***或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、长期失眠（大于一个月）
慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
治疗失眠的食疗方法
1、 红枣葱白汤
材料红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。
制法先把红枣用温发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。
食用趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效祛风散寒、健脾养心。适用于、失眠、胸中烦闷以及、等。本汤春季适用。
注意（主要为发热重、轻）者慎用。
2、 茼蒿鱼头汤
材料鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。
制法先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内�***柿浚么蠡鹕湛湃膑阃贰⑸弥谢鸺绦�10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。
食用佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。
注意肝火亢（如胁痛、面红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）者慎用。
3、苦瓜兔肉汤
材料鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。
制法将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状；兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉；再将苦瓜放入沙锅中，�***柿浚蠡鹕辗校』鸺逯�10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。
食用佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。
注意平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。
4、 百合芦笋汤
材料鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。
制法鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。
食用佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。
注意清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。