枕边放片姜 有助改善睡眠质量
已经越来越成为了一种流行病，城市的人失眠，乡下的人也失眠;白领失眠，民工也失眠;大人失眠，小孩也失眠;年轻人失眠，老人也失眠···失眠这个瘟神已经“瘟”了越来越多的人，如何缓解和治疗失眠，是失眠的人最关心的问题了，有专家说，睡前枕边放片姜，有助改善睡眠质量;也有人说橘子味能镇静安神有利于睡眠，因而睡不着了可以在卧室里放一个橘子;老人失眠，可以睡前吸点这样容易入睡，还可减少老人心衰发作。
枕边放片姜 有助改善睡眠质量
厨房中一些调料对治失眠有很大帮助，特别是洋葱和生姜。
将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可入睡。或取洋葱适量，洗净捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
在冬季，室内空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境。从中医的角度来说，橘�***哂械姆枷阄犊梢曰⑿哑ⅰ⒈芑唷⒖希诵涯蕴嵘裢猓备芯酢⑽赋Ρピ诙荆夷诳掌涣魍ǎ【喽越隙啵绻谖允依锓乓桓鲩僮樱逍碌钠赌芄淮碳ど窬低车男朔埽萌松袂迤宄圩堑目掌阑夷诨肪场４又幸降慕嵌壤此担僮***哂械姆枷阄犊梢曰⑿哑ⅰ⒈芑唷⒖希诵涯蕴嵘裢猓备芯醴αΑ⑽赋Ρフ汀⒉幌氤远魇保实蔽盼砰僮拥那逑悖梢曰航獠皇手⒆础�
，芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，，橘子是冬季室内的"巧摆设"，尤其是把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发。
除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化都有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。，在冬季，还是要注意多开窗通风，尤其在有阳光的时段，毕竟紫外线的消毒效果要强一些，应多吃能够增强免疫力的蔬菜、水果。
老人睡前吸氧容易入睡 还可减少老人心衰发作
很多老人晚上常常会出现入睡较难、半醒等问题。专家提醒，睡前吸氧有助于睡眠。
专家介绍，对患有心脑血管和系统疾病的老人来说，冬季睡眠是一个难题。在临睡前吸氧可以明显改善老人的睡眠质量，较容易入睡，并可减少心衰发作几率。
专家说，经常感到疲倦、、腰酸、胸闷、、注意力不能集中等症状，患有、、肺气肿、肺心病、各种心脑血管疾病的老人，都可通过吸氧改善症状。每天可根据病情确定吸氧次数，每次1—2小时即可。
专家表示，老人在早晨起床后、运动前后也容易出现胸闷、喘气等症状，此时适量吸氧可减少心脑血管疾病发生。