紧张性失眠可以喝点醋
对现代人来说，***是一个越来越“亲切”的事物。世界卫生组织的数据显示，全球1/4的人受困扰。我国去年对北京、上海等城市的调查更发现，57%的成年人发生过。在美国，失眠患者多达***0万—6000万人，2001年***销售额为2900万美元，到2005年就已达到4300万美元。近年来，我国临床上***的用量也越来越大，如何正确服用***正成为很多人急需解答的问题。专家给出的答案是偶尔性的失眠不用吃药。比如可以睡前喝点醋，以缓解紧张而助眠。
紧张失眠睡前喝点醋
房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下。
“长期处于紧张状态下，不仅会导致，还会形成紧张性睡眠障碍。”神经内科专家介绍，紧张性的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以�***偃樗岬幕跎偎诨迥诘男罨潭龋佣蚣跚峤粽判云＠透校谷饲崴扇朊摺？杉粽判允呋颊呤实焙刃┐资怯兄诟纳扑咧柿康摹�
，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。
，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
需要注意的是，患有和体内的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。
睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。具体归纳如下
(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。