为啥有人喝茶会失眠呢

茶叶中含有咖啡因（又称）和茶碱，这些物质会刺激中枢神经系统，增加大脑皮层的兴奋性，导致入睡困难或睡眠变浅。咖啡因的半衰期约为3-5小时，敏感人群即使下午喝茶也可能影响夜间睡眠。茶碱还会加速心跳和血压波动，进一步干扰睡眠。

茶多酚虽具有抗氧化等益处，但过量摄入会干扰睡眠周期：一方面缩短深睡眠时间，另一方面提升浅睡眠阶段的警觉性。部分人群对茶多酚的神经刺激作用更敏感，即使少量饮用也可能失眠。

不同人对咖啡因的代谢能力差异显著。长期饮茶者可能对咖啡因产生耐受性，而敏感人群（如平时少喝茶或代谢较慢者）即使少量摄入也会失眠。氨基酸（如茶氨酸）与咖啡因的对抗作用因人而异，若咖啡因占主导则易失眠，反之可能助眠。

睡前4小时内饮茶，尤其是浓茶或新茶（咖啡因含量较高），失眠风险显著增加。绿茶、乌龙茶等未发酵茶类咖啡因含量较高，晚间饮用更易引发失眠。

茶叶的利尿特性可能导致夜间频繁起夜，间接影响睡眠连续性。

若长期失眠，需排查其他诱因（如焦虑、环境噪音等），必要时咨询医生。