晚上失眠多梦喝点什么好

1. 酸枣仁桂圆茶

酸枣仁养心安神，桂圆补益心脾，适合心血不足导致的失眠多梦。取酸枣仁10克、桂圆肉5克煮水或泡茶饮用。

2. 当归枸杞龙眼茶

当归补血活血，枸杞滋肾阴，龙眼肉养气血，三者搭配适合肝血亏虚引起的失眠。建议用当归10克、枸杞15克、龙眼肉10克煮水代茶饮。

3. 合欢花红枣茶

合欢花解郁安神，红枣养血，适合情绪焦虑导致的失眠。将红枣3枚与合欢花5克冲泡饮用。

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸和钙质能舒缓神经，建议睡前1小时饮用一杯温热牛奶（避免过量以防夜尿）。

2. 小米粥或燕麦粥

小米富含氨基酸，燕麦含褪黑素，均可促进睡眠。晚餐或睡前少量食用。

3. 香蕉杏仁奶昔

香蕉的镁元素和杏仁的苯基丙氨酸有助于放松肌肉和神经系统，搭配牛奶打成奶昔饮用。

1. 黄金奶（姜黄饮品）

姜黄粉、肉桂粉与植物奶煮制，具有抗炎和促放松作用，适合睡眠障碍者。

2. 薰衣草茶

薰衣草精油成分可延长慢波睡眠，直接用干花泡茶或加入热牛奶中。

3. 莲子百合豆浆

莲子安神，百合清心，黄豆富含蛋白质，破壁机打成豆浆后睡前饮用。

- 部分中药需辨证使用，如肝郁型失眠适合柴胡类方剂，心火旺可尝试麦冬五味子茶。