黑芝麻加蜂蜜治疗失眠

1. 黑芝麻

富含维生素E、芝麻素及镁元素，能抗氧化、调节神经系统，其中的色氨酸可促进血清素合成，帮助舒缓情绪和改善睡眠质量。中医认为其补肾益精的功效也有助于从体质上调理失眠（尤其与肾虚相关的情况）。

2. 蜂蜜

含天然糖分和矿物质，能促进大脑分泌褪黑素前体，具有安神效果；同时可健脾养胃，缓解因消化不良导致的睡眠问题。与黑芝麻搭配可增强润燥通便作用，减少夜间因肠道不适引发的觉醒。

1. 经典搭配

2. 升级配方

可加入核桃、酸枣仁或桑葚等食材增强效果，例如：

1. 禁忌人群

2. 其他建议

若失眠持续或伴随其他症状（如心悸、焦虑），建议及时就医排查潜在病因。