女性通宵失眠 女人整夜失眠怎么办

一、生活习惯调整

1. 规律作息

2. 睡前准备

二、睡眠环境优化

三、饮食与运动

1. 饮食调整

2. 适度运动

四、心理与情绪管理

五、医疗干预建议

六、其他辅助方法

注意：若尝试上述方法仍无改善，建议到睡眠专科就诊，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性问题。