请问失眠用什么办法好

一、非药物疗法（首选方案）

1. 调整作息习惯

2. 优化睡眠环境

3. 放松训练

二、辅助疗法

1. 饮食调节

2. 中医调理

三、医疗干预（短期使用）

1. 药物选择

2. 专业治疗

注意事项：若失眠持续超过1个月或伴随情绪问题，建议尽早就医评估。多数研究显示，中等收入人群和女性更易出现睡眠障碍，需特别注意压力管理。