1. 激素与内分泌机制
睡眠不足影响排卵：长期失眠会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈机制，导致排卵障碍或无排卵，进而引发月经推迟甚至停经。雌激素和孕激素的分泌受睡眠质量直接影响，若激素水平异常波动，可能进一步加剧月经周期紊乱。
生物钟紊乱的长期危害：长期睡眠问题可能加速卵巢功能衰退，甚至导致提前绝经。研究发现，生物钟紊乱会促使卵泡提前衰老，降低生育能力。
2. 情绪与压力因素
失眠常伴随焦虑、抑郁等情绪问题，这些情绪会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，增加皮质醇（压力激素）分泌，抑制睡眠并干扰月经周期。
中医理论也指出，肝火旺盛、脾虚等体质问题可能同时引发失眠和月经失调，需通过健脾养心、调节气血来改善。
3. 其他潜在原因
病理因素：如宫腔粘连、卵巢肿瘤等器质性疾病也可能导致停经，需通过医学检查排除。
营养与代谢问题：经期铁元素流失或甲状腺功能异常可能引发疲劳性失眠，并间接影响月经。
建议与干预措施
调整生活习惯：保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，晚餐选择富含色氨酸的食物（如小米粥、香蕉）以促进睡眠。
缓解生理不适：经期可通过热敷腹部、适度运动（如瑜伽）改善盆腔血液循环，减少失眠诱因。
医学干预：若症状持续，建议排查贫血、甲状腺功能异常或激素水平问题，必要时结合中医调理或西医治疗。
若问题长期未缓解，建议尽早就医进行详细检查，以明确具体病因并制定个性化方案。
