按摩什么部位可以治失眠

失眠治疗 2025-10-19 18:030治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 神门穴

位置：手腕内侧横纹尺侧端（小指侧）凹陷处。

作用：养心安神，缓解心烦、多梦。按摩时用拇指按压30次或3分钟，以酸胀感为宜。

2. 安眠穴

位置：耳垂后方凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。

作用：直接改善失眠，按压时双侧各揉3-5分钟。

3. 三阴交穴

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）。

作用：调节肝、脾、肾三经，适合气血不足或阴虚火旺型失眠。睡前按压两侧各3分钟。

1. 百会穴

位置：头顶正中线与两耳尖连线交点。

作用：调节大脑功能，缓解头痛失眠。轻压数秒后松开，重复几次。

2. 涌泉穴

位置：足底前1/3凹陷处。

作用：滋阴降火，泡脚时按压至微热可促进入睡。

3. 内关穴

位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。

作用：缓解焦虑、心悸，左右交替按揉3分钟。

梳头法：用五指从额头向脑后梳头30次，放松头皮神经。

耳后按摩：按压耳后乳突处的失眠穴，或揉搓耳垂促进疲劳感。

按摩力度以酸胀为宜，避免过度用力。

建议睡前30分钟操作，配合深呼吸效果更佳。

以上穴位可根据个人情况选择组合使用，若长期失眠建议结合中医辨证调理。