针对劳累导致的失眠问题，中医认为多与气血不足、心脾两虚或肝肾亏虚相关。以下是几种适合的汤药方案，可根据具体症状选择：
1. 补气养血类
酸枣仁合剂：以酸枣仁宁心安神为主，搭配川芎补血活血、知母清虚热、茯苓健脾安神，适合单纯睡眠质量差、易醒的人群。
归脾丸：针对脾胃虚弱伴随失眠（如腹胀、大便不成形），通过健脾养血改善心脾两虚型失眠。
人参养荣丸：温补气血，适合气血两虚导致的失眠多梦、健忘及身体虚弱者。
2. 滋阴清热类
天王补心丹：适用于阴虚火旺型失眠，症状包括心慌、口干、手脚心发热等，可滋阴降火、安神定志。
百合莲子汤：用百合10克、莲子10克煮水，养心健脾，适合心脾亏虚引起的入睡困难。
3. 补肝肾安神类
当归龙眼枸杞茶：当归5克、龙眼肉3枚、枸杞15克煮水，补肝血、滋肾阴，适合熬夜或压力大致气血两虚者。
酸枣仁汤：经典方剂（酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎），主治虚烦失眠，需煎煮后分次服用。
4. 解郁安神类
合欢皮夜交藤茶：合欢皮6克、夜交藤12克煮水，适合焦虑、心烦导致的长期失眠，能解郁安神。
龙骨牡蛎方：含龙眼肉、酸枣仁、龙骨等7味药，针对痰多气血虚的失眠，通过安魂魄、清痰饮改善睡眠。
注意事项：以上方剂需根据体质辩证使用，长期失眠或症状复杂者建议咨询中医师调整配伍。轻度失眠可优先尝试代茶饮方（如百合莲子汤），简单易行。
