振腹疗法是一种通过高频振动腹部来改善失眠的中医外治法，其核心原理是通过刺激腹部穴位（如神阙穴、关元穴等）调节气血运行、平衡植物神经系统，从而促进睡眠。以下是结合搜索结果的详细：
一、振腹疗法的操作要点
1. 手法要领
双手搓热后叠加于肚脐（神阙穴），男性左手在下，女性右手在下，劳宫穴对准神阙穴，手掌紧贴皮肤不离开。
以手腕带动前臂快速小幅振动，频率建议每分钟-600次，动作轻柔但需保持高频。
初次练习可从100次开始，逐步增加至300次，感受手掌与腹部的共振为最佳效果。
2. 辅助技巧
配合呼吸：振动时保持自然呼吸，意念集中于腹部丹田，增强放松效果。
环境准备：睡前关灯平躺，全身放松，尤其腹部需完全松弛。
二、改善失眠的作用机制
1. 调节气血与神经
高频振动能推动腹部气血流动，缓解肝气郁结（常见于情绪性失眠），通过刺激期门穴或滑肉门穴间接平衡交感与副交感神经。
振动产生的温热感可温补元气，改善“胃不和则卧不安”的脾胃失调问题。
2. 共振效应
当手部与腹部达到同频共振时，会引发全身能量流动，类似“摇动自行车轴”带动全身气血运转，从而缓解焦虑、促进放松。
三、注意事项
禁忌人群：腹部手术未愈、孕妇、急性腹痛者不宜尝试。
常见反应：操作后可能出现打嗝、排气，属正常现象，说明气血疏通。
长期效果：建议每晚睡前练习5-10分钟，持续1-2周可见睡眠质量提升。
若想系统学习，可参考专业振腹疗法教程中的细节演示。
