失眠对身体有什么影响

一、神经系统与心理健康

1. 认知功能下降：长期失眠会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，甚至增加工作失误或交通事故风险。

2. 情绪障碍：易引发焦虑、抑郁、情绪暴躁，严重时可能出现幻觉或自杀倾向，失眠人群患抑郁症的概率是正常人的三倍。

二、心血管系统

1. 血压与心脏问题：失眠会引发血压波动、心率加快，长期可导致高血压、心律不齐，甚至增加心肌梗死和中风风险。

2. 血管健康：睡眠不足会使血管持续紧张，加速动脉硬化，血液黏稠度增加，易形成血栓。

三、内分泌与代谢

1. 糖尿病风险：失眠与糖尿病互为因果，睡眠不足会干扰糖代谢，诱发胰岛素抵抗；而糖尿病并发症（如多尿、疼痛）又会加重失眠。

2. 激素紊乱：女性可能出现月经失调，甲状腺功能异常，还会加速皮肤衰老、肥胖和黑眼圈。

四、免疫与整体机能

1. 免疫力下降：睡眠不足削弱免疫系统，使人易感冒、感染，甚至增加癌症风险。

2. 慢性疲劳综合征：长期失眠会导致全身乏力、肌肉酸痛，机体功能持续低下，严重时可能引发猝死。

五、其他影响

若长期失眠，建议及时就医，结合药物、心理调节或中医调理（如补气血、疏肝理气）改善症状。调整饮食（避免咖啡、柑橘类水果）、补充色氨酸等营养素也有助于缓解失眠。