首页 >> 失眠治疗 >>

什么会造成失眠 什么会失眠

失眠治疗 2025-10-14 10:090治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 心理因素

  • 压力和焦虑：工作压力、人际关系问题等会导致大脑持续兴奋，难以放松入睡。
  • 抑郁情绪：抑郁症患者常伴有失眠或早醒问题。
  • 心理创伤：过去的创伤经历可能导致夜间惊醒或多梦。

    • 2. 生理因素

  • 年龄增长：老年人因生理机能下降，更容易出现入睡困难或睡眠浅。
  • 慢性疼痛：关节炎、偏头痛等疾病会干扰睡眠连续性。
  • 甲状腺功能亢进：代谢亢进会导致心悸和入睡困难。

    • 3. 环境因素

  • 噪音和光线：强光或噪音超过40分贝会抑制褪黑素分泌，影响入睡。
  • 温度不适：室温过高（>24℃）或过低（<18℃）会延长入睡时间。
  • 睡眠环境改变：如旅行或更换住所可能导致短期失眠。

    • 4. 生活习惯

  • 饮食不当：睡前摄入咖啡因、酒精或高糖食物会干扰睡眠。
  • 作息紊乱：熬夜、倒班工作会打乱生物钟。
  • 电子设备使用：睡前使用手机或电脑会抑制褪黑素分泌。

    • 5. 疾病和药物

  • 慢性疾病：如心脏病、糖尿病等可能伴随失眠症状。
  • 药物副作用：某些抗抑郁药、激素类药物可能引起失眠。

    • 6. 其他因素

  • 遗传倾向：家族中有失眠史可能增加患病风险。
  • 激素变化：更年期女性因激素水平波动易失眠。

    • 改善建议：保持规律作息、优化睡眠环境、减少咖啡因摄入，必要时就医排查原发病。

    上一篇：如何用艾草泡脚治失眠 下一篇：没有了

    失眠的原因

    Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有